Винаги съм обичал да танцувам зумба. От малък всяко почукване караше тялото ми да се движи, без да забележа.
Но настъпи зрелостта, а с нея и забързаното ежедневие.
Работа, ангажименти, умора… и това желание да тренираш по забавен начин остана настрана.
Дори опитах фитнеса няколко пъти, но никога не продължи много дълго. Монотонността на тренировките и задължението да следвам фиксирани графици винаги ме караха да се отказвам.
Тогава се сетих за зумба – смесица от танци и упражнения, която освен забавна, изгаря много калории, без дори да усетим.
проблемът? Присъствените курсове бяха скъпи и не исках или не можех да харча много.
Тогава започнах да търся алтернативи и открих, че има безплатни приложения за провеждане на часове по Zumba у дома.
Тествах няколко и след няколко опита открих две невероятни приложения, които напълно промениха рутината ми.
Ще ви кажа как работят и защо ги препоръчвам толкова много!
1. Zumba Fitness Dance
Първото приложение, което тествах, беше Zumba Fitness Dance. Привлече вниманието ми, защото има много ясно предложение: предлагане на пълни класове, без да се налага да плащате нищо.
Изтеглих го без големи очаквания, но бях изненадан в първия час.
Интерфейсът е супер интуитивен. Избрах моето ниво (начинаещи, средно напреднали или напреднали), времето, за което исках да тренирам и, готово, вече имах тренировка, настроена за мен.
Най-доброто? Класовете не са просто последователност от произволни стъпки.
Те са структурирани от професионалисти, така че имат смисъл от началото до края, със загрявка, основна хореография и разхлаждане в края.
Друг момент, който ме спечели, беше наличието на няколко ритми. Това не е само регетон, който много хора свързват със зумба.
Има салса, хип-хоп, фънк, поп и дори електроника. Това прави всеки клас различен от предишния – и не ми позволява да се отегчавам от една и съща повтаряща се последователност.
Моят опит:
Първата седмица взех 20-минутни уроци, три пъти седмично. Мислех, че няма да има голяма разлика, но скоро забелязах, че устойчивостта ми се подобрява.
Най-готиното беше да осъзная, че въпреки че се потях много, не се чувствах изтощен, както при други дейности. Напротив, завършвах всяка сесия заредена с енергия!
Освен това стъпките са лесни за следване. Приложението показва много ясно движенията и дори когато сгреших, успявах бързо да се върна в ритъма. Без натиск, без срам – просто забавление.
Така че, ако искате да започнете да танцувате Zumba без никакви проблеми, Zumba Fitness Dance е чудесен избор!
2. Танцова тренировка: аеробика и зумба
След като използвах първото приложение за известно време, исках да опитам друга опция, за да променя тренировките си.
Тогава открих Dance Workout: Aerobic & Zumba, приложение, което смесва танци с аеробни тренировки.
Разликата с това приложение е, че се фокусира повече върху фитнес страна на Zumba.
Класовете комбинират хореография с упражнения с висока интензивност като клякания, скокове и движения на ръцете, за да тонизират цялото тяло.
Готиното е, че ви позволява да персонализирате тренировките си според целта си – независимо дали искате да отслабнете, да подобрите издръжливостта си или просто да се забавлявате.
Моят опит:
Първата тренировка, която направих, беше 30 минути и, честно казано, не мислех, че ще мога да се справя. Първите 10 минути бяха просто танци, много живи и ангажиращи.
Но тогава започнаха разпръснатите упражнения и тогава усетих, че тялото ми наистина работи. Накрая бях изтощен – но с онова добро чувство за изпълнена мисия.
Друга подробност, която ме спечели, беше саундтракът.
В Dance Workout песните са супер актуални и живи, усещане за парти. Това прави цялата разлика в поддържането на мотивацията.
След няколко седмици редуване на двете приложения забелязах невероятни резултати: повече енергия, подобрена координация и, разбира се, много по-добро настроение.
Какво научих, правейки зумба у дома
Ако има нещо, на което ме научиха тези приложения, това е, че упражненията могат да бъдат забавни и без напрежение.
За разлика от фитнес залата, където винаги се чувствах длъжен да следвам стриктна тренировка, при Zumba просто натискам play и оставям тялото ми да следва ритъма.
Освен това ходенето на уроци у дома ми даде свобода, която никога преди не съм имал. Ако искам да тренирам сутрин, мога.
Така че, ако съм наистина уморен и искам да направя само 10 минути, това също е добре. Няма правила, няма изисквания – само движение и благополучие.
Друго огромно предимство е, че не трябваше да харча нищо. И двете приложения са безплатни и предлагат пълно изживяване без необходимост от абонамент.
Разбира се, те имат премиум версии, но никога не съм чувствал нужда да плащам.
Ако и вие искате да се движите по лек, забавен и безкомпромисен начин, препоръчвам да опитате тези две приложения. Намерих го за изтегляне на Android и в iOS.
Всеки има свой собствен стил, но и двата са отлични за тези, които искат да научат Zumba и да влязат във форма, без да напускат дома.
Сега ми кажете: опитвали ли сте да ходите на клас по зумба? Ако не, това може да е идеалната възможност да започнете!