Vždycky jsem ráda tančila zumbu. Od malička každé zaklepání přimělo mé tělo k pohybu, aniž bych si toho všiml.
Ale dospělost přišla a s ní i shon všedního dne.
Práce, závazky, únava... a touha cvičit zábavnou formou šla stranou.
Dokonce jsem párkrát zkusil i posilovnu, ale nikdy mi to moc dlouho nevydrželo. Monotónnost tréninku a povinnost dodržovat pevné rozvrhy mě vždy přiměly to vzdát.
Tehdy jsem si vzpomněl na Zumbu – mix tance a cvičení, který kromě zábavy spálí spoustu kalorií, aniž bychom si toho všimli.
Problém? Osobní kurzy byly drahé a já jsem nechtěl nebo nemohl utrácet mnoho.
Tehdy jsem začal hledat alternativy a zjistil jsem, že existují bezplatné aplikace pro lekce zumby doma.
Vyzkoušel jsem několik a po několika pokusech jsem našel dvě neuvěřitelné aplikace, které úplně změnily moji rutinu.
Řeknu vám, jak fungují a proč je tolik doporučuji!
1. Zumba Fitness Dance
První aplikací, kterou jsem testoval, byla Zumba Fitness Dance. Upoutalo mě to, protože má velmi přímočarý návrh: nabízet kompletní kurzy, aniž byste museli cokoliv platit.
Stahoval jsem to bez velkých očekávání, ale v první třídě jsem byl překvapen.
Rozhraní je super intuitivní. Vybral jsem si svou úroveň (začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý), dobu, po kterou jsem chtěl cvičit, a voilá, už jsem měl trénink připravený.
nejlepší? Třídy nejsou jen posloupností náhodných kroků.
Byly strukturovány profesionály, takže dávají smysl od začátku do konce, s rozcvičkou, hlavní choreografií a vychladnutím na konci.
Dalším bodem, který si mě získal, bylo několik rytmů. Není to jen reggaeton, který si mnoho lidí spojuje se zumbou.
Je tu salsa, hip-hop, funk, pop a dokonce i elektronika. Tím se každá třída liší od předchozí – a zabraňuje mi to, abych se nudil stejnou opakující se sekvencí.
Moje zkušenost:
První týden jsem chodil třikrát týdně na 20minutové kurzy. Myslel jsem, že to nebude velký rozdíl, ale brzy jsem si všiml, že se můj odpor zlepšuje.
Nejúžasnější na tom bylo uvědomit si, že i když jsem se hodně potil, necítil jsem se vyčerpaný jako při jiných činnostech. Naopak, každé sezení jsem dokončil nabitý energií!
Kroky lze navíc snadno sledovat. Aplikace ukazuje pohyby velmi jasně a i když jsem udělal chybu, dokázal jsem se rychle vrátit do rytmu. Žádný tlak, žádná hanba – jen zábava.
Pokud tedy chcete začít tančit Zumbu bez jakýchkoli potíží, Zumba Fitness Dance je skvělou volbou!
2. Taneční cvičení: Aerobic a Zumba
Poté, co jsem chvíli používal první aplikaci, chtěl jsem vyzkoušet jinou možnost, jak změnit své cvičení.
Tehdy jsem objevil Dance Workout: Aerobic & Zumba, aplikaci, která kombinuje tanec s aerobním cvičením.
Rozdíl oproti této aplikaci je v tom, že se více zaměřuje na fitness stránku Zumby.
Lekce kombinují choreografii s vysoce intenzivními cvičeními, jako jsou dřepy, skoky a pohyby paží, aby se zpevnilo celé tělo.
Skvělé je, že vám umožňuje přizpůsobit si cvičení podle vašeho cíle – ať už chcete zhubnout, zlepšit svou vytrvalost nebo se jen bavit.
Moje zkušenost:
První trénink, který jsem udělal, měl 30 minut a upřímně, nemyslel jsem si, že to zvládnu. Prvních 10 minut bylo jen tanečních, velmi živých a poutavých.
Pak ale začalo prokládané cvičení a tehdy jsem cítila, jak moje tělo opravdu funguje. Nakonec jsem byl vyčerpaný – ale s tím dobrým pocitem ze splněné mise.
Dalším detailem, který si mě získal, byl soundtrack.
V Dance Workout jsou písně super aktuální a živé, působí jako na párty. To je ten rozdíl v udržení motivace.
Po pár týdnech střídání obou aplikací jsem zaznamenal neuvěřitelné výsledky: více energie, zlepšenou koordinaci a samozřejmě mnohem lepší náladu.
Co jsem se naučil dělat zumbu doma
Pokud mě tyto aplikace něčemu naučily, pak je to, že cvičení může být zábavné a bez tlaku.
Na rozdíl od posilovny, kde jsem vždy cítil povinnost dodržovat přísný trénink, se zumbou jen stisknu play a nechám své tělo, aby řídilo rytmus.
Navíc, absolvování kurzů doma mi dalo svobodu, kterou jsem nikdy předtím neměl. Když chci trénovat ráno, můžu.
Takže pokud jsem opravdu unavený a chci udělat jen 10 minut, je to také v pořádku. Neexistují žádná pravidla, žádné požadavky – jen pohyb a pohoda.
Další obrovskou výhodou je, že jsem nemusel nic utrácet. Obě aplikace jsou zdarma a nabízejí plnohodnotný zážitek bez nutnosti předplatného.
Jistě, mají prémiové verze, ale nikdy jsem necítil potřebu platit.
Pokud se také chcete pohybovat lehce, zábavně a nekompromisně, doporučuji vyzkoušet tyto dvě aplikace. Našel jsem to ke stažení na Android a v iOS.
Každý z nich má svůj vlastní styl, ale oba jsou vynikající pro ty, kteří se chtějí naučit zumbu a dostat se do formy, aniž by opustili domov.
A teď mi řekněte: zkoušeli jste chodit na hodiny zumby? Pokud ne, mohla by to být ideální příležitost začít!