Nos últimos anos, eu percebi que cuidar do meu corpo e da minha rotina não depende apenas de exercícios ou de força de vontade.
Na verdade, percebi que tudo começa na maneira como eu me alimento.
E, embora isso pareça simples, manter uma alimentação saudável no dia a dia exige atenção, constância e escolhas melhores, principalmente quando a rotina está corrida.
Com o tempo, descobri que algumas mudanças sutis transformam completamente o meu bem-estar.
Além disso, passei a usar aplicativos que me ajudam a entender melhor o que estou comendo, acompanhar meus hábitos e até planejar minhas refeições.
Portanto, se você também quer dar um passo real em direção a um estilo de vida mais equilibrado, estas dicas podem te ajudar tanto quanto me ajudaram.
Priorize alimentos naturais (com ajuda do app Yuka)
A primeira mudança que fiz foi começar a olhar com mais atenção para aquilo que eu colocava no carrinho do supermercado.
Isso porque, muitas vezes, escolhemos produtos “práticos”, mas que são cheios de ingredientes artificiais.
E foi aí que descobri o aplicativo Yuka, que avalia a qualidade dos alimentos apenas escaneando o código de barras.
Sempre que vejo um produto, escaneio no app e ele mostra se é bom, regular ou ruim para a saúde. Além disso, ele sugere alternativas melhores.
Portanto, ficou muito mais fácil manter uma alimentação saudável, já que o aplicativo me ajuda a fazer escolhas mais inteligentes sem perder muito tempo.
Planeje suas refeições da semana (com o app Mealime)
Outra coisa que fez toda a diferença na minha rotina foi montar um cardápio semanal.
Antes, eu improvisava muito, e isso fazia com que eu acabasse comendo qualquer coisa. No entanto, quando comecei a usar o Mealime, tudo mudou.
Ele funciona como um planejador de refeições com receitas rápidas, práticas e variadas.
Além disso, o app cria listas de compras automáticas e apresenta opções conforme minhas preferências alimentares.
Portanto, consigo manter o foco sem me sentir perdida.
Planejar evita desperdício, economiza dinheiro e deixa as refeições muito mais nutritivas.
Aprenda a controlar calorias sem neura (com o app MyFitnessPal)
Eu nunca gostei da ideia de “contar calorias” de forma rígida, mas entendi que conhecer melhor o que consumo ao longo do dia faz muita diferença.
E, para isso, comecei a usar o MyFitnessPal. Ele não é apenas um contador de calorias; na verdade, ele te ajuda a perceber se você está comendo macro e micronutrientes suficientes.
Além disso, ele mostra gráficos, histórico e metas diárias.
Portanto, ficou muito mais fácil ajustar minha rotina sem pressões exageradas, sempre lembrando que o importante é equilíbrio e não perfeição.
Essa consciência me ajudou muito a manter uma alimentação saudável, mesmo nos dias mais corridos.
Beba mais água e mantenha constância (com o app WaterMinder)
Pode parecer simples, mas beber água é um dos pilares fundamentais de um estilo de vida equilibrado.
E, mesmo assim, eu esquecia constantemente. Porém, quando comecei a usar o WaterMinder, isso mudou completamente.
O aplicativo envia lembretes ao longo do dia, registra cada copo que bebi e mostra o quanto ainda falta para atingir minha meta diária.
Além disso, ele se adapta ao meu peso, rotina e temperatura do dia. Portanto, ficou muito mais fácil criar o hábito de beber água regularmente.
E, como a hidratação está diretamente ligada à digestão, energia e até humor, essa mudança foi essencial para melhorar a minha qualidade de vida.
Vale a pena usar aplicativos para melhorar a alimentação?
Com toda certeza! Eu percebi que manter uma rotina de alimentação saudável não precisa ser algo complicado.
Na verdade, quando temos ferramentas que facilitam o processo, tudo se torna mais leve e até prazeroso.
Além disso, os aplicativos ajudam a criar consciência, organização e constância, três pilares essenciais para quem quer transformar o estilo de vida.
Você pode encontrá-los para downloads em: AppStore atau PlayStore.
Portanto, se você quer dar esse passo, recomendo começar devagar, aplicando uma dica por vez.
O mais importante é construir hábitos sustentáveis, não perfeitos.
Com escolhas melhores, planejamento simples e apoio de tecnologia, é totalmente possível viver de forma mais saudável, leve e equilibrada.