Zumba dansını her zaman çok sevdim. Küçüklüğümden beri, herhangi bir darbe beni farkında olmadan hareket ettirirdi.
Ama yetişkinlik geldi ve onunla birlikte günlük hayatın telaşı da başladı.
İşler, sorumluluklar, yorgunluk… ve eğlenceli bir şekilde spor yapma isteği bir kenara bırakıldı.
Hatta birkaç kez spor salonuna gitmeyi bile denedim ama hiçbiri uzun ömürlü olmadı. Antrenmanların monotonluğu ve sabit bir programa uyma zorunluluğu beni her zaman pes ettiriyordu.
İşte o zaman Zumba geldi aklıma. Dans ve egzersizin bir karışımı olan, eğlenceli olmasının yanı sıra farkına bile varmadan çok fazla kalori yaktıran bir şeydi bu.
Sorun? Yüz yüze dersler pahalıydı ve çok fazla para harcamak istemiyordum veya harcayamıyordum.
İşte o zaman alternatiflere bakmaya başladım ve evde Zumba dersi almak için ücretsiz uygulamalar olduğunu keşfettim.
Birkaçını denedim ve birkaç denemeden sonra rutinimi tamamen değiştiren iki inanılmaz uygulama buldum.
Size nasıl çalıştıklarını ve neden bu kadar çok tavsiye ettiğimi anlatacağım!
1. Zumba Fitness Dansı
İlk denediğim uygulama Zumba Fitness Dance oldu. Dikkatimi çekti çünkü çok açık bir teklifi var: Hiçbir ücret ödemeden, komple dersler sunuyor.
Çok büyük beklentilerle indirmemiştim ama ilk derste beni şaşırttı.
Arayüz oldukça sezgisel. Seviyemi (başlangıç, orta veya ileri), egzersiz yapmak istediğim süreyi seçtim ve işte, benim için hazırlanmış bir antrenman programım var.
En iyisi mi? Sınıflar rastgele adımların bir dizisi değildir.
Profesyoneller tarafından yapılandırıldıkları için baştan sona mantıklı bir yapıdalar; ısınma, ana koreografi ve sonunda soğuma var.
Beni etkileyen bir diğer nokta ise birden fazla ritmin olmasıydı. Zumba denince akla sadece reggaeton gelmiyor.
Salsa, hip-hop, funk, pop ve hatta elektronik müzik bile var. Bu, her dersi bir öncekinden farklı kılıyor ve aynı tekrarlayan diziden sıkılmamı engelliyor.
Deneyimim:
İlk hafta haftada üç gün, 20 dakikalık derslere katıldım. Çok bir fark yaratmayacağını düşünmüştüm ama kısa sürede direncimin arttığını fark ettim.
En güzeli de, çok terlememe rağmen, diğer aktivitelerde olduğu gibi kendimi yorgun hissetmediğimi fark etmekti. Tam tersine her seansı enerjik bitirdim!
Üstelik adımları takip etmek de oldukça kolay. Uygulama hareketleri çok net gösteriyor, hata yapsam bile hemen ritme geri dönebildim. Hiçbir baskı yok, hiçbir utanç yok – sadece eğlence.
Yani, eğer hiçbir zorluk çekmeden Zumba dansına başlamak istiyorsanız, Zumba Fitness Dance harika bir seçim!
2. Dans Egzersizi: Aerobik ve Zumba
İlk uygulamayı bir süre kullandıktan sonra, antrenmanlarımı çeşitlendirmek için başka bir seçeneği denemek istedim.
İşte o zaman dansı aerobik egzersizlerle birleştiren Dance Workout: Aerobic & Zumba uygulamasını buldum.
Bu uygulamanın farkı, Zumba'nın daha çok fitness tarafına odaklanması.
Derslerde, tüm vücudu şekillendirmek için squat, zıplama ve kol hareketleri gibi yüksek yoğunluklu egzersizler koreografiyle birleştiriliyor.
Harika olan şey, hedefinize göre antrenmanlarınızı özelleştirmenize olanak sağlamasıdır; ister kilo vermek, ister dayanıklılığınızı artırmak, ister sadece eğlenmek isteyin.
Deneyimim:
İlk yaptığım antrenman 30 dakika sürdü ve açıkçası bunun üstesinden gelebileceğimi düşünmedim. İlk 10 dakika sadece dansla geçti, çok hareketli ve sürükleyiciydi.
Ama sonra aralara serpiştirilmiş egzersizler başladı ve işte o zaman vücudumun gerçekten çalıştığını hissettim. Sonunda bitkin düşmüştüm ama görevi tamamlamanın verdiği o güzel duyguyla.
Beni etkileyen bir diğer detay ise müzikleriydi.
Dance Workout'ta şarkılar son derece güncel ve hareketli, adeta bir parti havasında. Motivasyonu korumada en büyük fark budur.
İki uygulamayı birkaç hafta dönüşümlü olarak kullandıktan sonra inanılmaz sonuçlar fark ettim: daha fazla enerji, gelişmiş koordinasyon ve tabii ki çok daha iyi bir ruh hali.
Evde Zumba yaparken öğrendiklerim
Bu uygulamaların bana öğrettiği bir şey varsa o da egzersizin eğlenceli ve baskısız olabileceğidir.
Spor salonunda her zaman sıkı bir antrenmana uymak zorunda hissederken, Zumba'da sadece oynat tuşuna basıyorum ve vücudumun ritmi takip etmesine izin veriyorum.
Ayrıca evde ders almak bana daha önce hiç sahip olmadığım bir özgürlük sağladı. Sabah antrenman yapmak istersem yapabilirim.
Yani eğer gerçekten yorgunsam ve sadece 10 dakika yapmak istiyorsam, bu da sorun değil. Hiçbir kural, hiçbir talep yok; sadece hareket ve esenlik var.
Bir diğer büyük avantajı da hiçbir harcama yapmama gerek kalmamasıydı. Her iki uygulama da ücretsiz ve abonelik gerektirmeden tam bir deneyim sunuyor.
Elbette premium versiyonları da var ama ben hiçbir zaman ödeme yapma ihtiyacı hissetmedim.
Siz de hafif, eğlenceli ve tavizsiz bir şekilde hareket etmek istiyorsanız bu iki uygulamayı denemenizi tavsiye ederim. İndirmek için buldum Android ve içinde iOS.
Her birinin kendine has bir tarzı var ama ikisi de evden çıkmadan Zumba öğrenip forma girmek isteyenler için birebir.
Şimdi söyle bana: Zumba dersine gitmeyi denedin mi? Eğer yoksa, başlamak için mükemmel bir fırsat olabilir!