Zumba dans\u0131n\u0131 her zaman \u00e7ok sevdim. K\u00fc\u00e7\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcmden beri, herhangi bir darbe beni fark\u0131nda olmadan hareket ettirirdi.<\/p>\n\n\n\n
Ama yeti\u015fkinlik geldi ve onunla birlikte g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n tela\u015f\u0131 da ba\u015flad\u0131.<\/p>\n\n\n\n
\u0130\u015fler, sorumluluklar, yorgunluk\u2026 ve e\u011flenceli bir \u015fekilde spor yapma iste\u011fi bir kenara b\u0131rak\u0131ld\u0131.<\/p>\n\n\n\n
Hatta birka\u00e7 kez spor salonuna gitmeyi bile denedim ama hi\u00e7biri uzun \u00f6m\u00fcrl\u00fc olmad\u0131. Antrenmanlar\u0131n monotonlu\u011fu ve sabit bir programa uyma zorunlulu\u011fu beni her zaman pes ettiriyordu.<\/p>\n\n\n\n
\u0130\u015fte o zaman Zumba geldi akl\u0131ma. Dans ve egzersizin bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 olan, e\u011flenceli olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra fark\u0131na bile varmadan \u00e7ok fazla kalori yakt\u0131ran bir \u015feydi bu.<\/p>\n\n\n\n
Sorun? Y\u00fcz y\u00fcze dersler pahal\u0131yd\u0131 ve \u00e7ok fazla para harcamak istemiyordum veya harcayam\u0131yordum.<\/p>\n\n\n\n
\u0130\u015fte o zaman alternatiflere bakmaya ba\u015flad\u0131m ve evde Zumba dersi almak i\u00e7in \u00fccretsiz uygulamalar oldu\u011funu ke\u015ffettim.<\/p>\n\n\n\n
Birka\u00e7\u0131n\u0131 denedim ve birka\u00e7 denemeden sonra rutinimi tamamen de\u011fi\u015ftiren iki inan\u0131lmaz uygulama buldum.<\/p>\n\n\n\n
Size nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 ve neden bu kadar \u00e7ok tavsiye etti\u011fimi anlataca\u011f\u0131m!<\/p>\n\n\n\n
\u0130lk denedi\u011fim uygulama Zumba Fitness Dance oldu. Dikkatimi \u00e7ekti \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok a\u00e7\u0131k bir teklifi var: Hi\u00e7bir \u00fccret \u00f6demeden, komple dersler sunuyor.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7ok b\u00fcy\u00fck beklentilerle indirmemi\u015ftim ama ilk derste beni \u015fa\u015f\u0131rtt\u0131.<\/p>\n\n\n\n
Aray\u00fcz olduk\u00e7a sezgisel. Seviyemi (ba\u015flang\u0131\u00e7, orta veya ileri), egzersiz yapmak istedi\u011fim s\u00fcreyi se\u00e7tim ve i\u015fte, benim i\u00e7in haz\u0131rlanm\u0131\u015f bir antrenman program\u0131m var.<\/p>\n\n\n\n
En iyisi mi? S\u0131n\u0131flar rastgele ad\u0131mlar\u0131n bir dizisi de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\n
Profesyoneller taraf\u0131ndan yap\u0131land\u0131r\u0131ld\u0131klar\u0131 i\u00e7in ba\u015ftan sona mant\u0131kl\u0131 bir yap\u0131dalar; \u0131s\u0131nma, ana koreografi ve sonunda so\u011fuma var.<\/p>\n\n\n\n
Beni etkileyen bir di\u011fer nokta ise birden fazla ritmin olmas\u0131yd\u0131. Zumba denince akla sadece reggaeton gelmiyor.<\/p>\n\n\n\n
Salsa, hip-hop, funk, pop ve hatta elektronik m\u00fczik bile var. Bu, her dersi bir \u00f6ncekinden farkl\u0131 k\u0131l\u0131yor ve ayn\u0131 tekrarlayan diziden s\u0131k\u0131lmam\u0131 engelliyor.<\/p>\n\n\n\n
Deneyimim:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0130lk hafta haftada \u00fc\u00e7 g\u00fcn, 20 dakikal\u0131k derslere kat\u0131ld\u0131m. \u00c7ok bir fark yaratmayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fc\u015ft\u00fcm ama k\u0131sa s\u00fcrede direncimin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ettim.<\/p>\n\n\n\n En g\u00fczeli de, \u00e7ok terlememe ra\u011fmen, di\u011fer aktivitelerde oldu\u011fu gibi kendimi yorgun hissetmedi\u011fimi fark etmekti. Tam tersine her seans\u0131 enerjik bitirdim!<\/p>\n\n\n\n \u00dcstelik ad\u0131mlar\u0131 takip etmek de olduk\u00e7a kolay. Uygulama hareketleri \u00e7ok net g\u00f6steriyor, hata yapsam bile hemen ritme geri d\u00f6nebildim. Hi\u00e7bir bask\u0131 yok, hi\u00e7bir utan\u00e7 yok \u2013 sadece e\u011flence.<\/p>\n\n\n\n Yani, e\u011fer hi\u00e7bir zorluk \u00e7ekmeden Zumba dans\u0131na ba\u015flamak istiyorsan\u0131z, Zumba Fitness Dance harika bir se\u00e7im!<\/p>\n\n\n\n \u0130lk uygulamay\u0131 bir s\u00fcre kulland\u0131ktan sonra, antrenmanlar\u0131m\u0131 \u00e7e\u015fitlendirmek i\u00e7in ba\u015fka bir se\u00e7ene\u011fi denemek istedim.<\/p>\n\n\n\n \u0130\u015fte o zaman dans\u0131 aerobik egzersizlerle birle\u015ftiren Dance Workout: Aerobic & Zumba uygulamas\u0131n\u0131 buldum.<\/p>\n\n\n\n Bu uygulaman\u0131n fark\u0131, Zumba'n\u0131n daha \u00e7ok fitness taraf\u0131na odaklanmas\u0131.<\/p>\n\n\n\n Derslerde, t\u00fcm v\u00fccudu \u015fekillendirmek i\u00e7in squat, z\u0131plama ve kol hareketleri gibi y\u00fcksek yo\u011funluklu egzersizler koreografiyle birle\u015ftiriliyor.<\/p>\n\n\n\n Harika olan \u015fey, hedefinize g\u00f6re antrenmanlar\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6zelle\u015ftirmenize olanak sa\u011flamas\u0131d\u0131r; ister kilo vermek, ister dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rmak, ister sadece e\u011flenmek isteyin.<\/p>\n\n\n\n Deneyimim:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0130lk yapt\u0131\u011f\u0131m antrenman 30 dakika s\u00fcrd\u00fc ve a\u00e7\u0131k\u00e7as\u0131 bunun \u00fcstesinden gelebilece\u011fimi d\u00fc\u015f\u00fcnmedim. \u0130lk 10 dakika sadece dansla ge\u00e7ti, \u00e7ok hareketli ve s\u00fcr\u00fckleyiciydi.<\/p>\n\n\n\n Ama sonra aralara serpi\u015ftirilmi\u015f egzersizler ba\u015flad\u0131 ve i\u015fte o zaman v\u00fccudumun ger\u00e7ekten \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissettim. Sonunda bitkin d\u00fc\u015fm\u00fc\u015ft\u00fcm ama g\u00f6revi tamamlaman\u0131n verdi\u011fi o g\u00fczel duyguyla.<\/p>\n\n\n\n Beni etkileyen bir di\u011fer detay ise m\u00fczikleriydi.<\/p>\n\n\n\n Dance Workout'ta \u015fark\u0131lar son derece g\u00fcncel ve hareketli, adeta bir parti havas\u0131nda. Motivasyonu korumada en b\u00fcy\u00fck fark budur.<\/p>\n\n\n\n \u0130ki uygulamay\u0131 birka\u00e7 hafta d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc olarak kulland\u0131ktan sonra inan\u0131lmaz sonu\u00e7lar fark ettim: daha fazla enerji, geli\u015fmi\u015f koordinasyon ve tabii ki \u00e7ok daha iyi bir ruh hali.<\/p>\n\n\n\n Bu uygulamalar\u0131n bana \u00f6\u011fretti\u011fi bir \u015fey varsa o da egzersizin e\u011flenceli ve bask\u0131s\u0131z olabilece\u011fidir.<\/p>\n\n\n\n Spor salonunda her zaman s\u0131k\u0131 bir antrenmana uymak zorunda hissederken, Zumba'da sadece oynat tu\u015funa bas\u0131yorum ve v\u00fccudumun ritmi takip etmesine izin veriyorum.<\/p>\n\n\n\n Ayr\u0131ca evde ders almak bana daha \u00f6nce hi\u00e7 sahip olmad\u0131\u011f\u0131m bir \u00f6zg\u00fcrl\u00fck sa\u011flad\u0131. Sabah antrenman yapmak istersem yapabilirim.<\/p>\n\n\n\n Yani e\u011fer ger\u00e7ekten yorgunsam ve sadece 10 dakika yapmak istiyorsam, bu da sorun de\u011fil. Hi\u00e7bir kural, hi\u00e7bir talep yok; sadece hareket ve esenlik var.<\/p>\n\n\n\n Bir di\u011fer b\u00fcy\u00fck avantaj\u0131 da hi\u00e7bir harcama yapmama gerek kalmamas\u0131yd\u0131. Her iki uygulama da \u00fccretsiz ve abonelik gerektirmeden tam bir deneyim sunuyor.<\/p>\n\n\n\n Elbette premium versiyonlar\u0131 da var ama ben hi\u00e7bir zaman \u00f6deme yapma ihtiyac\u0131 hissetmedim.<\/p>\n\n\n\n Siz de hafif, e\u011flenceli ve tavizsiz bir \u015fekilde hareket etmek istiyorsan\u0131z bu iki uygulamay\u0131 denemenizi tavsiye ederim. \u0130ndirmek i\u00e7in buldum Android<\/a> ve i\u00e7inde iOS<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Her birinin kendine has bir tarz\u0131 var ama ikisi de evden \u00e7\u0131kmadan Zumba \u00f6\u011frenip forma girmek isteyenler i\u00e7in birebir.<\/p>\n\n\n\n \u015eimdi s\u00f6yle bana: Zumba dersine gitmeyi denedin mi? E\u011fer yoksa, ba\u015flamak i\u00e7in m\u00fckemmel bir f\u0131rsat olabilir!<\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":" Zumba dans\u0131n\u0131 her zaman \u00e7ok sevdim. K\u00fc\u00e7\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcmden beri, herhangi bir darbe beni fark\u0131nda olmadan hareket ettirirdi. Ama yeti\u015fkinlik geldi ve onunla birlikte g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n tela\u015f\u0131 da ba\u015flad\u0131. \u0130\u015fler, sorumluluklar, yorgunluk\u2026 ve e\u011flenceli bir \u015fekilde spor yapma iste\u011fi bir kenara b\u0131rak\u0131ld\u0131. Hatta birka\u00e7 kez spor salonuna gitmeyi bile denedim, \u2026 <\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":10,"featured_media":1407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[869],"tags":[837,835,836],"class_list":["post-1406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-dance-workout-aerobic-zumba","tag-descobri-como-fazer-aulas-de-zumba-em-casa-e-de-graca","tag-zumba-fitness-dance","latest_post"],"yoast_head":"\n2. Dans Egzersizi: Aerobik ve Zumba<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Evde Zumba yaparken \u00f6\u011frendiklerim<\/strong><\/h3>\n\n\n\n