میں نے ہمیشہ سے زومبا ڈانس کرنا پسند کیا ہے۔ چونکہ میں چھوٹا تھا، کوئی بھی دستک میرے جسم کو بغیر دیکھے حرکت کر دیتی تھی۔
لیکن جوانی آ گئی اور اس کے ساتھ ہی روزمرہ کی زندگی کا رش شروع ہو گیا۔
کام، وعدے، تھکاوٹ… اور تفریحی انداز میں ورزش کرنے کی خواہش کو ایک طرف رکھ دیا گیا۔
میں نے چند بار جم بھی آزمایا، لیکن یہ کبھی زیادہ دیر تک نہیں چل سکا۔ تربیت کی یکجہتی اور مقررہ نظام الاوقات پر عمل کرنے کی ذمہ داری نے مجھے ہمیشہ ہار ماننے پر مجبور کیا۔
اس وقت جب مجھے Zumba یاد آیا – رقص اور ورزش کا ایک مرکب جو کہ تفریح کے ساتھ ساتھ بہت ساری کیلوریز کو جلاتا ہے ہمیں اس پر توجہ بھی نہیں دی گئی۔
مسئلہ؟ ذاتی طور پر کلاسیں مہنگی تھیں، اور میں زیادہ خرچ نہیں کرنا چاہتا تھا یا نہیں کر سکتا تھا۔
اس وقت جب میں نے متبادل تلاش کرنا شروع کیا اور پتہ چلا کہ Zumba کلاسز گھر پر لینے کے لیے مفت ایپس موجود ہیں۔
میں نے کئی ٹیسٹ کیے اور، چند کوششوں کے بعد، مجھے دو ناقابل یقین ایپس ملیں جنہوں نے میرے معمولات کو مکمل طور پر بدل دیا۔
میں آپ کو بتاؤں گا کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں اور میں ان کی اتنی سفارش کیوں کرتا ہوں!
1. زومبا فٹنس ڈانس
پہلی ایپ جس کا میں نے تجربہ کیا وہ Zumba Fitness Dance تھا۔ اس نے میری توجہ مبذول کرائی کیونکہ اس کی ایک بہت سیدھی تجویز ہے: مکمل کلاسز کی پیشکش، بغیر کچھ ادا کیے۔
میں نے اسے بغیر کسی بڑی توقع کے ڈاؤن لوڈ کیا، لیکن میں پہلی جماعت میں حیران رہ گیا۔
انٹرفیس انتہائی بدیہی ہے۔ میں نے اپنے لیول (ابتدائی، انٹرمیڈیٹ یا ایڈوانس) کا انتخاب کیا، جس وقت میں ورزش کرنا چاہتا تھا اور، ووئلا، میں نے پہلے سے ہی اپنے لیے ایک ورزش ترتیب دی تھی۔
بہترین؟ کلاسز صرف بے ترتیب مراحل کی ترتیب نہیں ہیں۔
ان کی تشکیل پیشہ ور افراد نے کی تھی، اس لیے وہ شروع سے آخر تک سمجھ میں آتے ہیں، جس میں وارم اپ، مین کوریوگرافی اور آخر میں ٹھنڈا ہونا شامل ہے۔
ایک اور نکتہ جس نے مجھے جیت لیا وہ تھا کئی تال۔ یہ صرف ریگیٹن ہی نہیں ہے، جسے بہت سے لوگ زومبا کے ساتھ جوڑتے ہیں۔
یہاں سالسا، ہپ ہاپ، فنک، پاپ اور یہاں تک کہ الیکٹرانک بھی ہے۔ یہ ہر کلاس کو آخری سے مختلف بناتا ہے – اور مجھے ایک ہی بار بار ہونے والی ترتیب سے بور ہونے سے روکتا ہے۔
میرا تجربہ:
پہلے ہفتے، میں نے ہفتے میں تین بار 20 منٹ کی کلاس لی۔ میں نے سوچا کہ اس سے زیادہ فرق نہیں پڑے گا، لیکن میں نے جلد ہی اپنی مزاحمت کو بہتر ہوتے دیکھا۔
سب سے اچھی بات یہ سمجھ رہی تھی کہ، اگرچہ میں بہت زیادہ پسینہ بہا رہا تھا، میں نے دوسری سرگرمیوں کی طرح تھکن محسوس نہیں کی۔ اس کے برعکس، میں نے ہر سیشن کو پرجوش انداز میں ختم کیا!
اس کے علاوہ، اقدامات پر عمل کرنا آسان ہے۔ ایپ نقل و حرکت کو بہت واضح طور پر دکھاتی ہے، اور یہاں تک کہ جب میں نے غلطی کی تھی، میں تیزی سے تال میں واپس آنے کے قابل تھا۔ کوئی دباؤ نہیں، کوئی شرم نہیں - صرف مذاق.
لہذا، اگر آپ بغیر کسی پریشانی کے Zumba ڈانس شروع کرنا چاہتے ہیں، Zumba Fitness Dance ایک بہترین انتخاب ہے!
2. ڈانس ورزش: ایروبکس اور زومبا
پہلی ایپ کو تھوڑی دیر کے لیے استعمال کرنے کے بعد، میں اپنی ورزش کو مختلف کرنے کے لیے دوسرا آپشن آزمانا چاہتا تھا۔
تب ہی مجھے ڈانس ورزش: ایروبک اینڈ زومبا، ایک ایسی ایپ ملی جو ایروبک ورزش کے ساتھ ڈانس کو ملاتی ہے۔
اس ایپ کے ساتھ فرق یہ ہے کہ یہ Zumba کی فٹنس سائیڈ پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے۔
کلاسز پورے جسم کو ٹون کرنے کے لیے اسکواٹس، چھلانگ اور بازو کی حرکت جیسی اعلی شدت والی مشقوں کے ساتھ کوریوگرافی کو یکجا کرتی ہیں۔
اچھی بات یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنے مقصد کے مطابق اپنے ورزش کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتا ہے - چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اپنی برداشت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں یا صرف مزہ کرنا چاہتے ہیں۔
میرا تجربہ:
پہلی ورزش جو میں نے کی تھی وہ 30 منٹ لمبی تھی اور، ایمانداری سے، میں نے نہیں سوچا کہ میں اسے سنبھال سکتا ہوں۔ پہلے 10 منٹ صرف رقص، بہت جاندار اور دلفریب تھے۔
لیکن پھر باہمی مشقیں شروع ہوئیں، اور اس وقت جب میں نے محسوس کیا کہ میرا جسم واقعی کام کر رہا ہے۔ آخر میں، میں تھک گیا تھا - لیکن مشن کے اس اچھے احساس کے ساتھ پورا ہوا۔
ایک اور تفصیل جس نے مجھے جیت لیا وہ ساؤنڈ ٹریک تھا۔
ڈانس ورزش میں، گانے انتہائی موجودہ اور جاندار ہوتے ہیں، ایک پارٹی کی طرح محسوس ہوتے ہیں۔ اس سے محرک کو برقرار رکھنے میں تمام فرق پڑتا ہے۔
دو ایپس کے درمیان تبدیلی کے چند ہفتوں کے بعد، میں نے ناقابل یقین نتائج دیکھے: زیادہ توانائی، بہتر کوآرڈینیشن اور یقیناً بہت بہتر موڈ۔
میں نے گھر میں Zumba کرنا سیکھا۔
اگر ان ایپس نے مجھے ایک چیز سکھائی ہے تو وہ یہ ہے کہ ورزش کرنا تفریحی اور دباؤ سے پاک ہو سکتا ہے۔
جم کے برعکس، جہاں میں نے ہمیشہ سخت ورزش کی پیروی کرنے کا پابند محسوس کیا، Zumba کے ساتھ میں صرف پلے دباتا ہوں اور اپنے جسم کو تال کی پیروی کرنے دیتا ہوں۔
اس کے علاوہ، گھر پر کلاس لینے سے مجھے ایسی آزادی ملی جو میں پہلے کبھی نہیں تھی۔ اگر میں صبح کو تربیت دینا چاہتا ہوں، تو میں کر سکتا ہوں۔
لہذا اگر میں واقعی تھکا ہوا ہوں اور میں صرف 10 منٹ کرنا چاہتا ہوں تو یہ بھی ٹھیک ہے۔ کوئی اصول نہیں، کوئی مطالبات نہیں ہیں - صرف نقل و حرکت اور فلاح و بہبود۔
ایک اور بڑا فائدہ یہ ہے کہ مجھے کچھ خرچ نہیں کرنا پڑا۔ دونوں ایپس مفت ہیں اور سبسکرپشن کی ضرورت کے بغیر مکمل تجربہ پیش کرتی ہیں۔
یقینی طور پر، ان کے پاس پریمیم ورژن ہیں، لیکن میں نے کبھی بھی ادائیگی کی ضرورت محسوس نہیں کی۔
اگر آپ بھی ہلکے پھلکے، تفریحی اور غیر سمجھوتہ انداز میں گھومنا چاہتے ہیں تو میں ان دو ایپس کو آزمانے کی تجویز کرتا ہوں۔ میں نے اسے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے پایا اینڈرائیڈ اور میں iOS.
ہر ایک کا اپنا انداز ہے، لیکن دونوں ان لوگوں کے لیے بہترین ہیں جو زومبا سیکھنا چاہتے ہیں اور گھر چھوڑے بغیر شکل اختیار کرنا چاہتے ہیں۔
اب مجھے بتائیں: کیا آپ نے زومبا کلاس لینے کی کوشش کی ہے؟ اگر نہیں، تو یہ شروع کرنے کا بہترین موقع ہوسکتا ہے!