Tôi luôn thích nhảy Zumba. Từ khi còn nhỏ, bất kỳ nhịp điệu nào cũng khiến cơ thể tôi chuyển động mà tôi thậm chí không nhận ra.
Nhưng tuổi trưởng thành đã đến, cùng với đó là sự hối hả của cuộc sống thường nhật.
Công việc, cam kết, sự mệt mỏi… và mong muốn tập thể dục theo cách thú vị đã bị gạt sang một bên.
Tôi thậm chí đã thử đến phòng tập thể dục một vài lần, nhưng tôi không bao giờ duy trì được lâu. Sự đơn điệu của các bài tập và nghĩa vụ phải tuân theo lịch trình cố định luôn khiến tôi bỏ cuộc.
Đó là lúc tôi nhớ đến Zumba – sự kết hợp giữa khiêu vũ và tập thể dục, không chỉ vui mà còn đốt cháy rất nhiều calo mà chúng ta thậm chí không hề nhận ra.
Vấn đề là gì? Các lớp học trực tiếp rất tốn kém và tôi không muốn hoặc không thể chi trả nhiều.
Đó là lúc tôi bắt đầu tìm kiếm các giải pháp thay thế và phát hiện ra rằng có những ứng dụng miễn phí để học Zumba tại nhà.
Tôi đã thử nghiệm nhiều ứng dụng và sau vài lần thử, tôi đã tìm ra hai ứng dụng tuyệt vời giúp thay đổi hoàn toàn thói quen của tôi.
Tôi sẽ cho bạn biết chúng hoạt động như thế nào và tại sao tôi lại giới thiệu chúng nhiều đến vậy!
1. Nhảy Zumba Fitness
Ứng dụng đầu tiên tôi thử nghiệm là Zumba Fitness Dance. Nó thu hút sự chú ý của tôi vì có đề xuất rất đơn giản: cung cấp các lớp học hoàn chỉnh mà không phải trả bất kỳ khoản phí nào.
Tôi tải xuống mà không kỳ vọng nhiều, nhưng tôi đã rất ngạc nhiên ngay từ buổi học đầu tiên.
Giao diện cực kỳ trực quan. Tôi chọn trình độ của mình (người mới bắt đầu, trung cấp hoặc nâng cao), thời gian tôi muốn tập luyện và thế là tôi đã có bài tập được thiết lập cho mình.
Phần hay nhất là gì? Các bài học không chỉ là một chuỗi các bước ngẫu nhiên.
Các bài tập này được xây dựng bởi các chuyên gia nên có ý nghĩa từ đầu đến cuối, với phần khởi động, vũ đạo chính và phần thả lỏng ở cuối.
Một điều nữa khiến tôi thích là nó có nhiều nhịp điệu khác nhau. Nó không chỉ có reggaeton, thể loại mà nhiều người liên tưởng đến Zumba.
Có nhạc salsa, hip-hop, funk, pop và thậm chí là nhạc điện tử. Điều này làm cho mỗi lớp học khác nhau so với lớp trước – và giúp tôi không cảm thấy nhàm chán với cùng một chuỗi lặp đi lặp lại.
Kinh nghiệm của tôi:
Tuần đầu tiên, tôi tập 20 phút, 3 lần một tuần. Tôi không nghĩ là nó sẽ tạo ra nhiều khác biệt, nhưng tôi sớm nhận thấy sức bền của mình được cải thiện.
Điều tuyệt vời nhất là nhận ra rằng, mặc dù tôi đổ rất nhiều mồ hôi, tôi không cảm thấy kiệt sức như khi tham gia các hoạt động khác. Ngược lại, tôi kết thúc mỗi buổi tập với cảm giác tràn đầy năng lượng!
Thêm vào đó, các bước thực hiện rất dễ làm theo. Ứng dụng hiển thị các động tác rõ ràng và ngay cả khi tôi mắc lỗi, tôi vẫn có thể nhanh chóng quay lại với nhịp điệu của mọi thứ. Không áp lực, không xấu hổ – chỉ vui vẻ.
Vì vậy, nếu bạn muốn bắt đầu nhảy Zumba mà không gặp bất kỳ rắc rối nào thì Zumba Fitness Dance là một lựa chọn tuyệt vời!
2. Bài tập nhảy: Aerobic & Zumba
Sau khi sử dụng ứng dụng đầu tiên một thời gian, tôi muốn thử một lựa chọn khác để thay đổi bài tập luyện của mình.
Đó là lúc tôi tìm thấy Dance Workout: Aerobic & Zumba, một ứng dụng kết hợp khiêu vũ với các bài tập aerobic.
Điểm khác biệt của ứng dụng này là nó tập trung nhiều hơn vào khía cạnh thể dục của Zumba.
Các lớp học kết hợp vũ đạo với các bài tập cường độ cao như ngồi xổm, nhảy và chuyển động tay để làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
Điều tuyệt vời là nó cho phép bạn tùy chỉnh bài tập luyện theo mục tiêu của mình – dù bạn muốn giảm cân, cải thiện sức bền hay chỉ để giải trí.
Kinh nghiệm của tôi:
Buổi tập đầu tiên của tôi kéo dài 30 phút và thành thật mà nói, tôi nghĩ mình sẽ không thể chịu đựng được. 10 phút đầu chỉ là khiêu vũ, rất sôi động và hấp dẫn.
Nhưng sau đó các bài tập ngắt quãng bắt đầu, và đó là lúc tôi cảm thấy cơ thể mình thực sự hoạt động. Cuối cùng, tôi kiệt sức – nhưng với cảm giác tốt đẹp về nhiệm vụ đã hoàn thành.
Một chi tiết khác khiến tôi thích thú chính là nhạc phim.
Trong Dance Workout, âm nhạc cực kỳ sôi động và hiện đại, tạo cảm giác như đang ở trong một bữa tiệc. Điều này tạo nên sự khác biệt trong việc duy trì động lực cho bạn.
Sau vài tuần sử dụng xen kẽ hai ứng dụng, tôi nhận thấy những kết quả đáng kinh ngạc: nhiều năng lượng hơn, khả năng phối hợp được cải thiện và tất nhiên là tâm trạng cũng tốt hơn nhiều.
Những gì tôi học được khi tập Zumba tại nhà
Nếu có một điều mà những ứng dụng này dạy tôi thì đó là việc tập thể dục có thể rất thú vị và không có áp lực.
Không giống như ở phòng tập thể dục, nơi tôi luôn cảm thấy buộc phải tuân theo một bài tập nghiêm ngặt, với Zumba, tôi chỉ cần nhấn nút phát và để cơ thể theo nhịp điệu.
Thêm vào đó, việc tập luyện tại nhà đã mang lại cho tôi sự tự do mà tôi chưa từng có trước đây. Nếu tôi muốn tập luyện vào buổi sáng, tôi có thể.
Vì vậy, nếu tôi thực sự mệt mỏi và chỉ muốn tập 10 phút, thì cũng không sao cả. Không có quy tắc, không có áp lực - chỉ cần vận động và khỏe mạnh.
Một lợi thế lớn nữa là tôi không phải tốn bất cứ chi phí nào. Cả hai ứng dụng đều miễn phí và cung cấp trải nghiệm đầy đủ mà không cần đăng ký.
Chắc chắn là họ có phiên bản cao cấp, nhưng tôi chưa bao giờ cảm thấy cần phải trả tiền.
Nếu bạn cũng muốn di chuyển theo cách nhẹ nhàng, vui vẻ và không thỏa hiệp, tôi khuyên bạn nên thử hai ứng dụng này. Tôi thấy chúng có sẵn để tải xuống tại Android và trong iOS.
Mỗi loại có phong cách riêng, nhưng cả hai đều tuyệt vời cho những người muốn học Zumba và rèn luyện sức khỏe mà không cần ra khỏi nhà.
Bây giờ hãy cho tôi biết: bạn đã thử tham gia lớp Zumba chưa? Nếu chưa, đây có thể là cơ hội hoàn hảo để bắt đầu!